zyjemy w wolnym kraju, mozesz sobie nadrukowac przeciez co chcesz:) co innego jakbys wykorzystywal nazwe handlowa SFD SA czy logo zarabiajac na tych bluzach, wtedy jest to lamanie prawa. a na wlasny uzytek, bo lubisz/kochasz sfd i chcesz to wyrazic bluza osobiscie nie widze przeszkod. ale poczekaj na glos ojca administratora:)
[...] ryz bialy 100g piers z kurczaka 100 g OK, tylko daj więcej węgli (20g)(banana dam) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 banan zaraz po treningu, co z tym mięsem? dodajesz?(Tak) Przed snem 80 gram sera bialego(dam ze 120) Lyzka oliwy z oliwek OK tylko daj więcej twarogu, wtedy podbijesz białko, możesz dodać warzywo (jakis pomidor) OK
[...] kcal...razy 6 to 600 i ta liczba juz mi sie nie podoba...co moge brac w zamian do szkoly??wymyslilam sobie ze bede brala wase..(kiedys nie przeszlo bo robila sie miekka..a wtedy jest oblesna) ale teraz bede osobno brala wase i osobno jakis tam obklad...i do tego 2 jablka...madre nie??!! sama sie zadziwiam czasem.. moje drugie pytanie...to co [...]
hrrrrr powtórze po raz -nty spalacze to tylko dodatki. najpierw ułóz diete, dodaj aeroby, i zacznij chudnąc, jesli bedziesz miała mały bf to wtedy mozesz dodac jakis spalacz zeby pozbyc sie tego upierdliwego fatu co go nie mozesz zrzucic.
[...] na dane srodki . ja wiem ze w moim przypadku nie moge przekraczac 3g/kg . pewnie zrobie jeszcze kiedys taki tescik gdzie bede spozywal 3g tylko z miesa przez pewien okres czasu pozniej zrobie przerwe , proby watrobowe i sproboje werji pol na pol czyli 1.5g z miesa , 1.5g/kg z prochu . wtedy bede mial lepszy obraz jak i na co reaguje . pozdrawiam
Może inaczej co byście polecili przy treningu 5x w tygodniu? A jedząc więcej wtedy dopiero będę się źle czuł może mam mylne myślenie. Zapomniałem zaznaczyć że zbytnio nie przepadam za jajkami :) Czyli wychodzi na to że muszę zjadać te 2000kcal
[...] do walki mając prawie 40 stopni goraczki i opóchnięte gardło)a to napewno stawiało go na przegranej pozycji ja osobiscie do tej pory mam do niego szacunek za to że podjął wtedy walke,kiedy przechodził do UFC nagle cos sie zmieniło w jego stylu walki być może zmiana trenerów nastawienie bardziej na przygotowanie kondycyjne nie wiem juz sam, po [...]
Moze ja źle widzę, ale Ty nie masz treningów siłowych, więc warzywa jadasz normalnie, szpinak też Jeśli dołożysz siłownię, to posiłki okołotreningowe wtedy powinny wyglądac nieco inaczej. Powinny co nie znaczy, ze muszą A węgle odciąć najlepiej z czego tylko się da, spokojnie możesz zostawić ww złożone w śniadaniu, a do reszty dodawać tylko z [...]
A cz na tym kross ds da się robić tricki jak wyżej .Kross ds ma u mnie plusa za to że jest uniwersalny i wtedy bym się zdecydował co czy street , dual czy dirt .
[...] 2 tygodniowy okres roztrenowania - startuje we czwartek 13 maja. Zastosuje sie scisle do podanych porad - a pozniej podziele sie wnioskami - ale chyba to tego miejsce jest w innym dziale.. Nastepnie przerwa, a kolejny cykl planuje z zabawkami od Gaspari - ale wtedy pewnie bede mial kolejny zestaw pytan. Poki co, raz jeszcze serdecznie dziekuje ;)
Dobra teraz takie coś opracowałem ... 1.olej lniany - 3 razy dziennie po 4 g 2.Nadal nie jestem pewny co do tych białek przed i po treningiem 3.Jeszcze pozostało mi dobić tłuszcze do tych 80 g i wtedy powinno być już git ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17a540aa8c0c4a34b1511055be6595f8.png
krete zacznij wcinac tydzien przed koncem mety,wtedy kreta bedzie miala wiecej czasu na to by sie rozkrecic.Pamietaj otym ze podczas brania koksu muszisz wcinac wiecej niz normalnie,zwracaj tez uwage na to co jesz,aha polecam zakupic cynk i srodek na pryszcze.Pozdro.Jesli chodzi o dawkowanie mety to polecam 3 - 4 szt dziennie miedzy posilkami [...]
[...] opinią "wytrzymałosciowcow" zastanawiam się czy nie dodac 200 mg Bolda bite razem z teściem e5d żeby podnieść hematokryt i zwiększyć wytrzymałośc. Zastanawiam się tylko jak wtedy odblok. Bo po cyklu teścia planowalem 5 dni po ostatnim strzale wbijac hcg. Teraz czytam ze odbok po boldzie czeka sie jakies 3 tygodnie i dopiero hcg. Czyli co [...]
[...] co do stosowania obecnie IA czy srodkow :) niektorzy twierdza np by testosteron stosowac do moementu gdy estro nie wywali nam mocno poza skale i poziom estrogenow regulujemy wtedy dawka testa, a stosujemy dodatkowe anaboliki, ktore maja za zadanie zwiększyć efektywnosc cyklu. stara szkola to test w wysokich dawkach i stosowanie IA by kontrolowac [...]
[...] to nie jest dobry i jak widzę i sam wiem- miły objaw. Jeśli boli często i mocniej to spauzuj z tym co sprawia ból. Zrobisz badania i będzie jasne( miejmy nadzieję:) co jest z kolanami, a wtedy będziesz wiedział i będziesz mógł i zaradzić temu na przyszłość i wzmocnić słabe ogniwo. Będzie ok:) Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-02-22 19:14:50
[...] Postaraj sie, zeby pomiedzy posilkiem a rowerkiem byla kilkugodzinna przerwa. Poza tym najlepiej zebys jezdzil na rowerku bezposrednio po basenie, jesli to wykonalne. Ale wtedy proponuje posilek bezposrednio po zejsciu z rowerka. Co do supli, to sie nie wypowiem, bo nie wiem zbyt wiele Wiem tylko tyle, ze na razie powinienes sie powstrzymac [...]
Z tego co się zorientowałem dzwoniąc tam , to onie nie za bardzo wiedzą co z tam jest w środku , a kłopotów nie powinienem mieć żadnych , bo babka powiedziała , że jeśli nie odbiorę to wyślą paczkę do USA z powrotem , no i wtedy będę musiał spróbować w inny sposób .
w Posilku po obiedzie , czesto Daje kurczaka z ryżem gdyz wtedy jestem po treningu. A ten posilek co Tutaj podalem to Tylko w weekendy jadam :) Masa? : w Przeliczaniu na 1kg Masy Ciała: B: 2,7g W: 3,4g T: 1,2g nie znam sie na Tych przeliczeniach i dlatego Podaje wam gram na kg. Chodzi Mi o to zeby nie zalać sie niepotrzebnym %BF , Tylko jechac z [...]
[...] I oczywiście nie jest to wkładanie kciuka w pięść, czy "zwijacie" palców. Należy je tak "umocować" na środku dłoni by nie dało się żadnym poruszyć. wtedy nie ważne czy walę w ścianę czy w coś zdeformowanego, zawsze jest efektywnie. Jeśli ktoś nie wie jak to się dzieje, że mogę "burzyć mury" (z gipsu) to [...]
[...] Cz siłka 2700 kcal Pt dnt 2500 kcal Sob siłka 2700 kcal Nied siłka 2900 kcal Ja bym aż tak nie mieszał tylko podzieli DT i tu tak samo siłowe jak i cardio i dał 2800 a w DNT 2500 . Za dużo nie ma co kombinować bo w.pewnym momencie zacznie cię to flustrowac , co innego jak ktoś jest na bardziej wysokim poziomie to wtedy można bardziej urozmaicać
kto mi pomoże?
